Хотите сделать овал лица четким? Помогут эти упражнения
Расписание занятий для тех, кто хочет укрепить овал лица, составила Марина Колягина, тренер по фейсбилдингу
2022-09-12T13:34:56+03:00
Существует несколько признаков, которые визуально выдают биологический возраст. Один из них — угол между шеей и подбородком, который также называют «угол молодости». Считается, что у молодой женщины он составляет 90–110°. Почему угол меняется, к чему ведут эти изменения и как их отсрочить — читайте в этой статье.
Марина Колягина
Причин несколько, причем не все они обусловлены возрастом.
Угол может уменьшаться при спазмировании жевательных мышц.
Челюсть может деформироваться из-за отсутствия зубов или, наоборот, при наличии лишних зубов — речь идет о зубах мудрости. Когда происходит смещение зубного ряда, одни мышцы напрягаются, а другие расслабляются, в результате теряется тонус — и кожа провисает.
Одна из распространенных причин появления второго подбородка и «поплывшего» овала лица — спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Также приводят к напряжению шейных мышц и влияют на внешность: привычка смотреть в телефон сверху вниз, малоподвижный образ жизни, длительная работа за компьютером, сон на неподходящей подушке, долгое пребывание в неудобных и нефизиологичных позах.
Когда мышцы шеи напряжены, они спазмируются, укорачиваются и «тянут» ткани лица вниз. Нару шается кровообращение, что приводит к застою лимфы, отечности и скоплению жира, в том числе в области подбородка. Поэтому мышцы шейно-воротниковой зоны нужно постоянно расслаблять.
Кроме упражнений (к ним мы перейдем чуть ниже), можно выработать у себя полезные привычки, которые помогут скорректировать проблему.
Выпрямите спину
Будет сложно сделать «угол молодости» ярко выраженным и избавиться от второго подбородка, если вы постоянно сутулитесь и выдвигаете шею вперед. Делайте упражнения для выравнивания спины и статики шеи. Помните: с ровной осанки начинается красота лица.
Прижимайте язык к нёбу
Приучите себя держать язык прижатым к нёбу, ведь именно такое положение — анатомически правильное. Да, иногда достаточно лишь изменить расположение языка, чтобы избавиться от второго подбородка. Не верите? Сделайте это стоя в профиль перед зеркалом.
Делайте гимнастику для лица
Выполняйте упражнения для расслабления, укрепления и растяжения жевательных мышц.
Сначала разомните и разотрите пальцами подъязычную зону в той области, где образуется второй подбородок. Участкам, где чувствуете дискомфорт, уделите немного больше внимания.
Сомкните руки в замок так, чтобы ладони были соединены. Прижмите руки к подбородку: указательные пальцы должны находиться под нижней губой, а большие пальцы — под подбородком за линией челюсти. Легкими продавливающими движениями ведите кожу большими пальцами от шеи до кончика подбородка.
Для расслабления грудино-ключично-сосцевидной мышцы защипните ее в складку около мочки уха и около ключиц большим и указательным пальцами рук. Эту мышцу легко увидеть и нащупать, если повернуть голову до упора влево или вправо. Слегка помассируйте, двигаясь сверху вниз. Подержите некоторое время и растяните двумя пальцами.
Держите спину прямо, ходите с гордо поднятой головой, уделяйте упражнениям 15–20 минут в день, и примерно через месяц вы увидите результат.
Больше материалов по теме на главной странице проекта Humanity 3.0
